aorest ร้านขายพวงหรีดพัดลม มาเสนอเรื่องทำอย่างไร ไม่ให้เสียสายตาไม่ว่าจะเป็นการปฏิบัติงานที่ที่ทำงาน หรือ Work From Home ที่บ้าน รวมไปถึงวัยศึกษาที่นักเรียนหลายๆคนยังคงเรียนผ่านออนไลน์กันอยู่ แล้วยังมีกิจกรรมผ่อนคลายข้างหลังเลิกเรียน เลิกปฏิบัติงาน ด้วยการท่องโลกของโซเชียล อินเตอร์เน็ต เล่นเกม ดูหนังมองซีรีส์กันอีก ฉะนั้นสายตาก็เลยต้องเผชิญกับแสงสีฟ้าสะสมสม่ำเสมอเป็นระยะเวลาที่ยาวนานก็เลยทำให้คนประเทศไทยมีปัญหาสายตามากขึ้นเรื่อยๆกว่าเดิม
การที่กิจกรรมโดยมากของพวกเรามักจะจับเจ่าอยู่กับหน้าคอมพิวเตอร์ มือถือ แท็บเล็ต เป็นระยะเวลาที่ยาวนานแล้วก็สม่ำเสมอ บางครั้งอาจจะมีผลต่อสุขภาพสายตา ได้แก่ ตาล้า ตาแห้ง แสบตา ตาสู้แสงสว่างมิได้ ปวดหัว ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือที่เรียกกันว่าอาการ Computer Vision Syndrome ได้ ที่สำคัญแล้วก็น่าห่วงมากมายเป็น แสงสีฟ้า (Blue Light) ซึ่งเป็นคลื่นแสงสว่างพลังงานสูงจากจอต่างๆนั้น จะมีผลให้กลายเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ถ้าเกิดไม่ดูแล ด้วยเหตุนี้ช่วงนี้คนที่ใช้สายตาหนักๆควรปฏิบัติตามเทคนิครักษาสุขภาพตาเหล่านี้มอง
เรียน-ปฏิบัติงานหน้าคอมอย่างไร ไม่ให้เสียสายตา
พักสายตาด้วยสูตร 20
อย่างที่รู้ๆกันดีอยู่แล้วว่า เมื่อพวกเราจ้องจอนานๆจะมีผลให้สายตาของพวกเราเกิดอาการอ่อนเพลีย ตาแห้ง เนื่องจากว่าพวกเราจะกะพริบตาน้อยมาก เมื่อจ้องมองสิ่งที่พวกเราสนใจ ซึ่งตรงนี้อาจจะทำให้พวกเราเกิดอาการแสบตา ปวดตา ร้องไห้ได้ ฉะนั้นพวกเราควรจะหมั่นพักสายตาระหว่างใช้จอ ด้วยหลัก 20 – 20 – 20หมายถึงการละสายตาแล้วก็มองไกลออกไประยะ 20 ฟุต ในทุกๆ20 นาที เป็นเวลา 20 วินาที ซึ่งขั้นตอนการนี้จะช่วยผ่อนคลายความอ่อนเพลียของสายตาพวกเราได้ หรือเมื่อต้องปฏิบัติงานนานๆบางครั้งอาจจะยืนขึ้นไปทำกิจกรรมอื่นๆเพื่อเปลี่ยนท่าทางบ้าง
ปรับระยะสายตาด้วยสูตร 25
ในเมื่อพวกเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงที่จะต้องปฏิบัติงานจอคอมพิวเตอร์ หรือเรียนรู้ผ่านทางออนไลน์จออยู่ตลอด การปรับระยะห่างระหว่างสายตากับหน้าให้เหมาะสมจะช่วยเซฟดวงตาพวกเราได้ โดยอย่างน้อยอย่างต่ำต้องอยู่ห่างจากสายตาของพวกเราราวๆ 25 นิ้ว แล้วก็บางครั้งอาจจะติดฟิล์มถ่ายรูปที่ตอนกรองแสงสีฟ้าที่จอคอมพิวเตอร์ แล้วก็มือถือ แท็บเล็ต เพื่อช่วยลดแสงสว่างที่จะมากมายระทบดวงตาของพวกเราด้วย
จัดการสภาพแวดล้อม
เมื่อพวกเราต้องปฏิบัติงานหรือเรียนรู้ผ่านทางออนไลน์อยู่ข้างในห้องเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน การจัดการกับสภาพแวดล้อมจะช่วยลดผลพวงต่อแสงสว่างจากจอต่อสายตาของพวกเราได้ โดยพวกเราต้องไม่ลืมที่จะปรับแสงไฟภายในห้องไม่ให้มืดเกินไป แล้วก็แสงสว่างจอก็ไม่สมควรปรับให้สว่างจ้ามากจนเกินความจำเป็น รวมทั้งบรรยากาศรอบข้าง ไม่สมควรนั่งรอบๆที่มีลมจากพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศพัดโดนรอบๆดวงตาเนื่องจากว่าอาจส่งผลให้ตาแห้งได้ ถ้าเกิดเกิดอาการตาแห้งสามารถใช้น้ำตาเทียมที่มีคุณภาพเข้ามาช่วยลดอาการเคืองดวงตาได้
หมั่นเพิ่มโภชนาการ
การดูแลรักษาสุขภาพจากด้านนอกด้วยการปรับเปลี่ยนความประพฤติปฏิบัติเป็นสิ่งที่จำเป็น เทียบเท่าการดูแลจากภายในด้วยหลักโภชนาการสำหรับการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์โดยเฉพาะสารอาหารเพื่อการดูแลรักษาสุขภาพดวงตา ที่มาจากพืช ผัก ผลไม้จากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ ซี อี เบต้าแคโรทีน ดีเอชเอ แอนโธไซยานิน ลูทีน ซีแซนทีน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชื้น คุ้มครองป้องกันสายตา แล้วก็ยังช่วยสำหรับการชะลอความเสื่อมโทรมดวงตาได้ด้วย
ที่สำคัญแม้จะมีโภชนาการที่ดีเท่าใด ก็ควรจะไปพบหมอรักษาตาเพื่อวัดสายตาแล้วก็ตรวจร่างกายดวงตาอย่างสม่ำเสมอด้วย
ดวงตาของพวกเรามีคู่เดียว แล้วก็เป็นอวัยวะที่สำคัญที่ช่วยสำหรับการเห็น ทำให้การใช้ชีวิตของพวกเราสะดวกมากขึ้น ถ้าเกิดดวงตาของพวกเรามีปัญหาก็จะมีผลให้ทัศนวิสัยการมองลดลง ก็จะมีผลให้เกิดปัญหาต่างๆเกิดขึ้นในชีวิตอีกเยอะแยะ ฉะนั้นการให้ความสนใจดูแลอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ อย่าปล่อยให้มีปัญหาค่อยรักษาเนื่องจากว่าบางครั้งอาจจะสายเกินไป
